Η ανατροπή του Bharadvaja
**Περιγραφή:**
Σε αυτή τη στάση γιόγκα, το σώμα περιστρέφεται προς τη μία πλευρά, με το ένα χέρι τοποθετημένο στο αντίθετο πόδι και το άλλο χέρι τοποθετημένο στο πάτωμα για σταθερότητα. Το κεφάλι ακολουθεί την περιστροφή του σώματος, με το βλέμμα στραμμένο προς την πλευρά που στρέφεται.
**Πλεονεκτήματα:**
Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιώνει την πέψη και προάγει την υγεία των οργάνων.
Ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία.
---
Στάση Σκάφους
**Περιγραφή:**
Στη στάση του σκάφους, το σώμα γέρνει προς τα πίσω, σηκώνοντας τους γοφούς από το έδαφος, και τα δύο πόδια και ο κορμός σηκώνονται μαζί, σχηματίζοντας ένα σχήμα V. Τα χέρια μπορούν να εκτείνονται προς τα εμπρός παράλληλα με τα πόδια ή τα χέρια μπορούν να κρατούν τα γόνατα.
**Πλεονεκτήματα:**
Ενδυναμώνει τους μύες του κορμού, ειδικά τον ορθό κοιλιακό.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα.
Ενδυναμώνει τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνοντας την ενόχληση στην πλάτη και τη μέση.
---
Στάση τόξου
**Περιγραφή:**
Στη στάση του τόξου, το σώμα βρίσκεται στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια πιάνουν τα πόδια ή τους αστραγάλους. Σηκώνοντας το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια προς τα πάνω, σχηματίζεται ένα σχήμα τόξου.
**Πλεονεκτήματα:**
Ανοίγει το στήθος, τους ώμους και το μπροστινό μέρος του σώματος.
Ενδυναμώνει τους μύες της πλάτης και της μέσης.
Διεγείρει τα πεπτικά όργανα και τον μεταβολισμό.
Βελτιώνει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.
---
Στάση γέφυρας
**Περιγραφή:**
Στη στάση γέφυρας, το σώμα βρίσκεται στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα, τα πέλματα τοποθετημένα στο πάτωμα σε μέτρια απόσταση από τους γοφούς. Τα χέρια τοποθετούνται εκατέρωθεν του σώματος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σφίγγοντας τους γλουτιαίους και τους μύες των μηρών, οι γοφοί ανασηκώνονται από το έδαφος, σχηματίζοντας μια γέφυρα.
**Πλεονεκτήματα:**
Ενδυναμώνει τους μύες της σπονδυλικής στήλης, των γλουτών και των μηρών.
Διευρύνει το στήθος, βελτιώνοντας την αναπνευστική λειτουργία.
Διεγείρει τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, εξισορροπώντας το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος.
Ανακουφίζει από τον πόνο και την ακαμψία στην πλάτη.
Στάση Καμήλας
**Περιγραφή:**
Στη στάση της καμήλας, ξεκινήστε από γονατιστή θέση, με τα γόνατα παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια τοποθετημένα στους γοφούς ή τις φτέρνες. Στη συνέχεια, γείρετε το σώμα προς τα πίσω, σπρώχνοντας τους γοφούς προς τα εμπρός, ενώ παράλληλα σηκώνετε το στήθος και κοιτάτε προς τα πίσω.
**Πλεονεκτήματα:**
Ανοίγει το μπροστινό μέρος του σώματος, το στήθος και τους ώμους.
Ενδυναμώνει τους μύες της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης.
Βελτιώνει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.
Διεγείρει τα επινεφρίδια, ανακουφίζοντας από το άγχος και το στρες.
Ώρα δημοσίευσης: 02 Μαΐου 2024
