Η συστροφή του Bharadvaja
**Περιγραφή:**
Σε αυτή τη στάση της γιόγκα, το σώμα περιστρέφεται στη μία πλευρά, με το ένα χέρι τοποθετημένο στο αντίθετο πόδι και το άλλο χέρι τοποθετημένο στο πάτωμα για σταθερότητα. Το κεφάλι ακολουθεί την περιστροφή του σώματος, με το βλέμμα να κατευθύνεται προς την πλευρά της στρίψιμης.
** Οφέλη: **
Ενισχύει την ευελιξία και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιώνει την πέψη και προάγει την υγεία των οργάνων.
Ανακουφίζει την ένταση στο πίσω μέρος και το λαιμό.
Ενισχύει τη στάση του σώματος και την ισορροπία.
---
Στάση σκαφών
**Περιγραφή:**
Στο σκάφος θέτουν, το σώμα κλίνει προς τα πίσω, σηκώνοντας τους γοφούς από το έδαφος, και τα δύο πόδια και ο κορμός ανυψώνονται μαζί, σχηματίζοντας ένα σχήμα V. Τα χέρια μπορούν να επεκταθούν παράλληλα με τα πόδια ή τα χέρια μπορούν να κρατήσουν τα γόνατα.
** Οφέλη: **
Ενισχύει τους μυς του πυρήνα, ειδικά τον ορθό κοιλιακό.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα.
Ενισχύει τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνοντας την ταλαιπωρία στην πλάτη και τη μέση.
---
Τόξο
**Περιγραφή:**
Στο τόξο θέτουν, το σώμα βρίσκεται επίπεδη στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια πιάνοντας τα πόδια ή τους αστραγάλους. Ανυψώνοντας το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια προς τα πάνω, σχηματίζεται ένα σχήμα τόξου.
** Οφέλη: **
Ανοίγει το στήθος, τους ώμους και το μπροστινό σώμα.
Ενισχύει τους μύες της πλάτης και της μέσης.
Διεγείρει τα πεπτικά όργανα και τον μεταβολισμό.
Βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος.
---
Γέφυρα
**Περιγραφή:**
Στη γέφυρα θέτουν, το σώμα βρίσκεται επίπεδη στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια τοποθετημένα στο πάτωμα σε μέτρια απόσταση από τους γοφούς. Τα χέρια τοποθετούνται σε κάθε πλευρά του σώματος, παλάμες που βλέπουν προς τα κάτω. Στη συνέχεια, με τη σύσφιξη των γλουτών και των μυών του μηρού, οι γοφοί σηκώνονται από το έδαφος, σχηματίζοντας μια γέφυρα.
** Οφέλη: **
Ενισχύει τους μύες της σπονδυλικής στήλης, των γλουτών και των μηρών.
Διευρύνει το στήθος, βελτιώνοντας τη λειτουργία του αναπνευστικού.
Διεγείρει το θυρεοειδές και τα επινεφρίδια, εξισορροπώντας το ενδοκρινικό σύστημα του σώματος.
Ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη και την ακαμψία.
Καμήλα
**Περιγραφή:**
Στην καμήλα θέτουν, ξεκινήστε από μια θέση γονατιστή, με γόνατα παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια τοποθετημένα στους γοφούς ή τα τακούνια. Στη συνέχεια, ακουμπήστε το σώμα προς τα πίσω, πιέζοντας τους γοφούς προς τα εμπρός, ενώ σηκώνοντας το στήθος και κοιτάζοντας προς τα πίσω.
** Οφέλη: **
Ανοίγει το μπροστινό σώμα, το στήθος και τους ώμους.
Ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς της πλάτης.
Βελτιώνει την ευελιξία και τη στάση του σώματος.
Διεγείρει τους επινεφριδιακούς αδένες, ανακουφίζοντας το άγχος και το στρες.
Χρόνος δημοσίευσης: Μάιος-02-2024
