Το Twist του Bharadvaja
**Περιγραφή:**
Σε αυτή τη στάση της γιόγκα, το σώμα περιστρέφεται προς τη μία πλευρά, με το ένα χέρι τοποθετημένο στο αντίθετο πόδι και το άλλο χέρι στο πάτωμα για σταθερότητα. Το κεφάλι ακολουθεί την περιστροφή του σώματος, με το βλέμμα στραμμένο προς την πλευρά που στρίβει.
**Πλεονεκτήματα:**
Ενισχύει την ευελιξία και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Βελτιώνει την πέψη και προάγει την υγεία των οργάνων.
Ανακουφίζει από την ένταση στην πλάτη και το λαιμό.
Ενισχύει τη στάση του σώματος και την ισορροπία.
---
Πόζα σκάφους
**Περιγραφή:**
Στο Boat Pose, το σώμα γέρνει προς τα πίσω, σηκώνοντας τους γοφούς από το έδαφος και τα δύο πόδια και ο κορμός σηκώνονται μαζί, σχηματίζοντας σχήμα V. Τα χέρια μπορούν να εκτείνονται προς τα εμπρός παράλληλα με τα πόδια ή τα χέρια μπορούν να κρατήσουν τα γόνατα.
**Πλεονεκτήματα:**
Δυναμώνει τους μυς του πυρήνα, ιδιαίτερα τον ορθό κοιλιακό.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα.
Ενισχύει τα κοιλιακά όργανα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος, μειώνοντας την ενόχληση στην πλάτη και τη μέση.
---
Πόζα τόξου
**Περιγραφή:**
Στο Bow Pose, το σώμα είναι ξαπλωμένο στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια πιάνουν τα πόδια ή τους αστραγάλους. Ανυψώνοντας το κεφάλι, το στήθος και τα πόδια προς τα πάνω, σχηματίζεται ένα σχήμα τόξου.
**Πλεονεκτήματα:**
Ανοίγει το στήθος, τους ώμους και το μπροστινό σώμα.
Δυναμώνει τους μύες της πλάτης και της μέσης.
Διεγείρει τα πεπτικά όργανα και τον μεταβολισμό.
Βελτιώνει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.
---
Πόζα γέφυρας
**Περιγραφή:**
Στο Bridge Pose, το σώμα είναι ξαπλωμένο στο έδαφος, τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια τοποθετημένα στο πάτωμα σε μέτρια απόσταση από τους γοφούς. Τα χέρια τοποθετούνται εκατέρωθεν του σώματος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Στη συνέχεια, σφίγγοντας τους γλουτιαίους και τους μύες των μηρών, οι γοφοί ανασηκώνονται από το έδαφος, σχηματίζοντας μια γέφυρα.
**Πλεονεκτήματα:**
Δυναμώνει τους μύες της σπονδυλικής στήλης, των γλουτών και των μηρών.
Διευρύνει το στήθος, βελτιώνοντας την αναπνευστική λειτουργία.
Διεγείρει τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, εξισορροπώντας το ενδοκρινικό σύστημα του οργανισμού.
Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη και τη δυσκαμψία.
Πόζα καμήλας
**Περιγραφή:**
Στο Camel Pose, ξεκινήστε από μια γονατιστή θέση, με τα γόνατα παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια τοποθετημένα στους γοφούς ή τις φτέρνες. Στη συνέχεια, γείρετε το σώμα προς τα πίσω, πιέζοντας τους γοφούς προς τα εμπρός, ενώ σηκώνετε το στήθος και κοιτάζετε προς τα πίσω.
**Πλεονεκτήματα:**
Ανοίγει το μπροστινό σώμα, το στήθος και τους ώμους.
Δυναμώνει τους μύες της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης.
Βελτιώνει την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.
Διεγείρει τα επινεφρίδια, ανακουφίζοντας από το άγχος και το στρες.
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-02-2024
