Στάση Ημισελήνου / Ψηλή Προβολή
Περιγραφή:
Στη στάση Πολεμιστής Ι/Υψηλή Προβολή, το ένα πόδι κάνει ένα βήμα μπροστά με το γόνατο να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών, ενώ το άλλο πόδι εκτείνεται ευθεία προς τα πίσω με τα δάχτυλα των ποδιών στη θέση τους. Το πάνω μέρος του σώματος εκτείνεται προς τα πάνω, με τα χέρια να τεντώνονται από πάνω με τα χέρια είτε ενωμένα μεταξύ τους είτε παράλληλα.
Οφέλη:
Ενδυναμώνει τους μύες των μηρών και των γλουτών.
Ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες, προωθώντας την καλύτερη αναπνοή.
Βελτιώνει τη συνολική ισορροπία και σταθερότητα του σώματος.
Ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα, ενισχύοντας τη φυσική ενέργεια.
Περιγραφή:
Στη στάση του Κορακιού, και τα δύο χέρια τοποθετούνται στο έδαφος με τα χέρια λυγισμένα, τα γόνατα ακουμπισμένα στα χέρια, τα πόδια σηκωμένα από το έδαφος και το κέντρο βάρους γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία.
Οφέλη:
Αυξάνει τη δύναμη στα χέρια, τους καρπούς και τους μύες του κορμού.
Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος.
Βελτιώνει την εστίαση και την εσωτερική ηρεμία.
Διεγείρει το πεπτικό σύστημα, προωθώντας την πέψη.
Περιγραφή:
Στη Στάση του Χορευτή, το ένα πόδι πιάνει τον αστράγαλο ή το πάνω μέρος του ποδιού, ενώ το χέρι στην ίδια πλευρά εκτείνεται προς τα πάνω. Το άλλο χέρι αντιστοιχεί στο σηκωμένο πόδι. Το πάνω μέρος του σώματος γέρνει προς τα εμπρός και το τεντωμένο πόδι τεντώνεται προς τα πίσω.
Οφέλη:
Ενδυναμώνει τους μύες των ποδιών, ειδικά τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
Ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες, προωθώντας την καλύτερη αναπνοή.
Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ευθυγράμμιση.
Περιγραφή:
Στη στάση του δελφινιού, τα χέρια και τα πόδια τοποθετούνται στο έδαφος, σηκώνοντας τους γοφούς προς τα πάνω, δημιουργώντας ένα ανεστραμμένο V με το σώμα. Το κεφάλι είναι χαλαρό, τα χέρια τοποθετημένα κάτω από τους ώμους και τα χέρια κάθετα στο έδαφος.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας από την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
Ενδυναμώνει τα χέρια, τους ώμους και τους μύες του κορμού.
Βελτιώνει τη δύναμη και την ευλυγισία του άνω μέρους του σώματος.
Διεγείρει το πεπτικό σύστημα, προωθώντας την πέψη.
Πόζα σκύλου προς τα κάτω
Περιγραφή:
Στη στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα κάτω, και τα δύο χέρια και τα πόδια τοποθετούνται στο έδαφος, σηκώνοντας τους γοφούς προς τα πάνω, δημιουργώντας ένα ανεστραμμένο V με το σώμα. Τα χέρια και τα πόδια είναι ίσια, το κεφάλι χαλαρό και το βλέμμα κατευθύνεται προς τα πόδια.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας από την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
Ενδυναμώνει τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και τους μύες του κορμού.
Βελτιώνει τη συνολική ευλυγισία και δύναμη του σώματος.
Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, προωθώντας την κυκλοφορία του αίματος.
Στάση Αετού
Περιγραφή:
Στη Στάση του Αετού, το ένα πόδι είναι σταυρωμένο πάνω στο άλλο, με το γόνατο λυγισμένο. Τα χέρια είναι σταυρωμένα με τους αγκώνες λυγισμένους και τις παλάμες στραμμένες η μία προς την άλλη. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία του.
Οφέλη:
Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος.
Ενδυναμώνει τους μύες στους μηρούς, τους γλουτούς και τους ώμους.
Ενισχύει τη δύναμη των μυών του πυρήνα.
Ανακουφίζει από το άγχος και το στρες, προάγοντας την εσωτερική ηρεμία.
Εκτεταμένο χέρι προς το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού πόζα AB
Περιγραφή:
Στη στάση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού AB, ενώ στέκεστε όρθιοι, το ένα χέρι εκτείνεται προς τα πάνω και το άλλο χέρι τεντώνεται προς τα εμπρός για να πιάσει τα δάχτυλα των ποδιών. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία του.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Ενδυναμώνει τους μύες των ποδιών και των γλουτών.
Ενισχύει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
Βελτιώνει την εστίαση και την εσωτερική ηρεμία.
Αν ενδιαφέρεστε για εμάς, επικοινωνήστε μαζί μας
Ώρα δημοσίευσης: 10 Μαΐου 2024
