Περιγραφή:
Στην πόζα Warrior I/High Lunge, το ένα πόδι βαδίζει μπροστά με το γόνατο να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών, ενώ το άλλο πόδι εκτείνεται ευθεία προς τα πίσω με τα δάχτυλα γειωμένα. Το πάνω μέρος του σώματος εκτείνεται προς τα πάνω, τα χέρια φτάνουν πάνω από το κεφάλι με τα χέρια είτε ενωμένα μεταξύ τους είτε παράλληλα.
Οφέλη:
Δυναμώνει τους μύες των μηρών και των γλουτών.
Ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες, προάγοντας καλύτερη αναπνοή.
Βελτιώνει τη συνολική ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
Εμπλέκει ολόκληρο το σώμα, ενισχύοντας τη φυσική ενέργεια.
Περιγραφή:
Στο Crow Pose, και τα δύο χέρια τοποθετούνται στο έδαφος με τα χέρια λυγισμένα, τα γόνατα να ακουμπούν στους βραχίονες, τα πόδια σηκωμένα από το έδαφος και το κέντρο βάρους να γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία.
Οφέλη:
Αυξάνει τη δύναμη στα χέρια, τους καρπούς και τους μύες του πυρήνα.
Ενισχύει την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος.
Βελτιώνει την εστίαση και την εσωτερική ηρεμία.
Τονώνει το πεπτικό σύστημα, προάγοντας την πέψη.
Περιγραφή:
Στη στάση του χορευτή, το ένα πόδι πιάνει τον αστράγαλο ή την κορυφή του ποδιού, ενώ το χέρι στην ίδια πλευρά εκτείνεται προς τα πάνω. Το άλλο χέρι αντιστοιχεί στο ανασηκωμένο πόδι. Το πάνω μέρος του σώματος γέρνει προς τα εμπρός και το εκτεταμένο πόδι τεντώνεται προς τα πίσω.
Οφέλη:
Δυναμώνει τους μύες των ποδιών, ιδιαίτερα τους μηριαίους και τους γλουτούς.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
Ανοίγει το στήθος και τους πνεύμονες, προάγοντας καλύτερη αναπνοή.
Βελτιώνει τη στάση και την ευθυγράμμιση του σώματος.
Περιγραφή:
Στο Dolphin Pose, και τα δύο χέρια και τα πόδια τοποθετούνται στο έδαφος, σηκώνοντας τους γοφούς προς τα πάνω, δημιουργώντας ένα ανεστραμμένο σχήμα V με το σώμα. Το κεφάλι είναι χαλαρό, τα χέρια τοποθετημένα κάτω από τους ώμους και τα χέρια κάθετα στο έδαφος.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους και τους μύες του πυρήνα.
Βελτιώνει τη δύναμη και την ευλυγισία του άνω μέρους του σώματος.
Τονώνει το πεπτικό σύστημα, προάγοντας την πέψη.
Πόζα σκύλου προς τα κάτω
Περιγραφή:
Στη στάση Dog-Facing Dog, και τα δύο χέρια και τα πόδια είναι τοποθετημένα στο έδαφος, σηκώνοντας τους γοφούς προς τα πάνω, δημιουργώντας ένα ανεστραμμένο σχήμα V με το σώμα. Τα χέρια και τα πόδια είναι ίσια, το κεφάλι χαλαρό και το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα πόδια.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, ανακουφίζοντας την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
Δυναμώνει τα χέρια, τους ώμους, τα πόδια και τους μύες του πυρήνα.
Βελτιώνει τη συνολική ευλυγισία και τη δύναμη του σώματος.
Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, προάγοντας τη ροή του αίματος.
Πόζα Αετού
Περιγραφή:
Στο Eagle Pose, το ένα πόδι είναι σταυρωμένο πάνω στο άλλο, με το γόνατο λυγισμένο. Τα χέρια είναι σταυρωμένα με τους αγκώνες λυγισμένους και τις παλάμες η μια απέναντι στην άλλη. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία.
Οφέλη:
Βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος.
Δυναμώνει τους μύες των μηρών, των γλουτών και των ώμων.
Ενισχύει τη μυϊκή δύναμη του πυρήνα.
Ανακουφίζει από το στρες και το άγχος, προάγοντας την εσωτερική ηρεμία.
Εκτεταμένη στάση χεριού έως μεγάλου δακτύλου AB
Περιγραφή:
Στο Big Toe Pose AB, ενώ στέκεστε, το ένα χέρι εκτείνεται προς τα πάνω και το άλλο χέρι απλώνεται προς τα εμπρός για να πιάσει τα δάχτυλα των ποδιών. Το σώμα γέρνει προς τα εμπρός, διατηρώντας την ισορροπία.
Οφέλη:
Επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.
Δυναμώνει τους μύες των ποδιών και των γλουτών.
Ενισχύει την ισορροπία και τη σταθερότητα του σώματος.
Βελτιώνει την εστίαση και την εσωτερική ηρεμία.
Εάν ενδιαφέρεστε για εμάς, επικοινωνήστε μαζί μας
Ώρα δημοσίευσης: Μάιος-10-2024
