Εκτεταμένη πλευρική γωνία στάσης
**Περιγραφή:**
Στη στάση εκτεταμένης πλάγιας γωνίας, το ένα πόδι είναι γερμένο στο πλάι, το γόνατο είναι λυγισμένο, το σώμα είναι γερμένο, το ένα χέρι είναι τεντωμένο προς τα πάνω και το άλλο χέρι είναι τεντωμένο προς τα εμπρός κατά μήκος της εσωτερικής πλευράς του μπροστινού ποδιού.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τη μέση και τα πλάγια για να βελτιώσετε την ευλυγισία της βουβωνικής χώρας και του εσωτερικού των μηρών.
2. Ενδυναμώστε τους μηρούς, τους γλουτούς και τις μυϊκές ομάδες του κορμού.
3. Διευρύνετε το στήθος και τους ώμους για να προωθήσετε την αναπνοή.
4. Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος.
Τριγωνική στάση
**Περιγραφή:**
Στην τριγωνομετρία, το ένα πόδι είναι τεντωμένο στο πλάι, το γόνατο παραμένει ίσιο, το σώμα γέρνει, το ένα χέρι εκτείνεται προς τα κάτω κόντρα στο εξωτερικό του μπροστινού ποδιού και το άλλο χέρι εκτείνεται προς τα πάνω.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Διευρύνετε τη μέση και τη βουβωνική χώρα στο πλάι για να βελτιώσετε την ευλυγισία του σώματος.
2. Ενδυναμώστε τους μηρούς, τους γλουτούς και τις μυϊκές ομάδες του κορμού.
3. Διευρύνετε το στήθος και τους ώμους για να προωθήσετε την αναπνοή και τη χωρητικότητα των πνευμόνων.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος
Ψάρι Στάση
**Περιγραφή:**
Στη στάση του ψαριού, το σώμα βρίσκεται σε επίπεδη θέση στο έδαφος, τα χέρια τοποθετούνται κάτω από το σώμα και οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε αργά το στήθος προς τα πάνω, κάνοντας την πλάτη να προεξέχει και το κεφάλι να κοιτάζει προς τα πίσω.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ανοίξτε το στήθος και την περιοχή της καρδιάς.
2. Τεντώστε τον αυχένα για να ανακουφίσετε την ένταση στον αυχένα και τους ώμους.
3. Διεγείρουν τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, εξισορροπούν το ενδοκρινικό σύστημα.
4. Ανακουφίστε το άγχος και το στρες, προωθήστε την ψυχική ηρεμία.
Ισορροπία αντιβραχίου
**Περιγραφή:**
Σε ισορροπία με το αντιβράχιο, ξαπλώστε στο έδαφος, λυγίστε τους αγκώνες σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στο έδαφος, σηκώστε το σώμα σας από το έδαφος και διατηρήστε την ισορροπία σας.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Αυξήστε τη δύναμη των χεριών, των ώμων και των μυών του κορμού.
2. Βελτιώστε την ισορροπία και τις ικανότητες συντονισμού του σώματος.
3. Βελτιώστε τη συγκέντρωση και την εσωτερική γαλήνη.
4. Βελτιώστε το κυκλοφορικό σύστημα και προωθήστε τη ροή του αίματος.
Σανίδα αντιβραχίου
**Περιγραφή:**
Στις σανίδες αντιβραχίων, το σώμα βρίσκεται σε ευθεία γραμμή, με τους αγκώνες λυγισμένους, τα χέρια στο έδαφος και το σώμα παραμένει σε ευθεία γραμμή. Οι πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών υποστηρίζουν το βάρος.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ενδυναμώστε την ομάδα των μυών του κορμού, ειδικά τον ορθό κοιλιακό.
2. Βελτιώστε τη σταθερότητα του σώματος και την ικανότητα ισορροπίας.
3. Ενισχύστε τη δύναμη των χεριών, των ώμων και της πλάτης.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος.
Στάση Τετράπλευρου Ραβδιού
**Περιγραφή:**
Στη στάση των τεσσάρων ποδιών, το σώμα βρίσκεται επίπεδα στο έδαφος, με τα χέρια τεντωμένα για να στηρίζουν το σώμα, τα δάχτυλα των ποδιών τεντωμένα προς τα πίσω με δύναμη και ολόκληρο το σώμα αιωρείται στο έδαφος, παράλληλα με το έδαφος.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ενδυναμώστε τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη και τις μυϊκές ομάδες του κορμού.
2. Βελτιώστε τη σταθερότητα του σώματος και την ικανότητα ισορροπίας.
3. Ενισχύστε τη δύναμη της μέσης και των γλουτών.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος.
Πύλη Θέση
**Περιγραφή:**
Στο στυλ πόρτας, το ένα πόδι είναι τεντωμένο προς τη μία πλευρά, το άλλο πόδι είναι λυγισμένο, το σώμα είναι γερμένο προς τα πλάγια, το ένα χέρι είναι τεντωμένο προς τα πάνω και το άλλο χέρι είναι τεντωμένο προς τα πλάγια του σώματος.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ενισχύστε τις μυϊκές ομάδες των ποδιών, των γλουτών και των πλευρικών κοιλιακών μυών.
2. Διευρύνετε τη σπονδυλική στήλη και το στήθος για να προωθήσετε την αναπνοή
Αν ενδιαφέρεστε για εμάς, επικοινωνήστε μαζί μας
Ώρα δημοσίευσης: 17 Μαΐου 2024
