###Χαμηλή Προβολή
**Περιγραφή:**
Σε χαμηλή θέση προβολής, το ένα πόδι κάνει ένα βήμα μπροστά, το γόνατο λυγίζει, το άλλο πόδι εκτείνεται προς τα πίσω και τα δάχτυλα των ποδιών προσγειώνονται στο έδαφος. Γείρετε το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός και τοποθετήστε τα χέρια σας εκατέρωθεν των μπροστινών ποδιών σας ή σηκώστε τα προς τα πάνω για να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τους μπροστινούς μύες του μηρού και του λαγονοψοΐτη για να ανακουφίσετε την ακαμψία του ισχίου.
2. Ενδυναμώστε τους μύες των ποδιών και των γοφών για να βελτιώσετε τη σταθερότητα.
3. Διευρύνετε το στήθος και τους πνεύμονες για να προωθήσετε την αναπνοή.
4. Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα και προωθήστε την υγεία των κοιλιακών οργάνων.
###Στάση Περιστεριού
**Περιγραφή:**
Στη στάση του περιστεριού, το ένα πόδι λυγισμένο στο γόνατο τοποθετείται μπροστά από το σώμα, με τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα έξω. Τεντώστε το άλλο πόδι προς τα πίσω, τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών στο έδαφος και γείρετε το σώμα προς τα εμπρός για να διατηρήσετε την ισορροπία.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τον λαγονοψοΐτη μυ και τους γλουτούς για να ανακουφίσετε την ισχιαλγία.
2. Βελτιώστε την ευλυγισία και το εύρος κίνησης της άρθρωσης του ισχίου.
3. Ανακουφίστε από το στρες και το άγχος, προωθήστε τη χαλάρωση και την εσωτερική γαλήνη.
4. Διεγείρουν το πεπτικό σύστημα και προάγουν τη λειτουργία των κοιλιακών οργάνων.
###Στάση σανίδας
**Περιγραφή:**
Στο στυλ σανίδας, το σώμα διατηρεί μια ευθεία γραμμή, υποστηριζόμενο από τα χέρια και τα δάχτυλα των ποδιών, οι αγκώνες πιέζονται σφιχτά πάνω στο σώμα, οι μύες του κορμού είναι σφιγμένοι και το σώμα δεν είναι λυγισμένο ή χαλαρό.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ενδυναμώστε την ομάδα των μυών του κορμού, ειδικά τον ορθό κοιλιακό και τον εγκάρσιο κοιλιακό.
2. Βελτιώστε τη σταθερότητα του σώματος και την ικανότητα ισορροπίας.
3. Ενισχύστε τη δύναμη των χεριών, των ώμων και της πλάτης.
4. Βελτιώστε τη στάση του σώματος και τη στάση του σώματος για να αποτρέψετε τραυματισμούς στη μέση και την πλάτη.
###Πόζα Οργώματος
**Περιγραφή:**
Στο στυλ του αρότρου, το σώμα βρίσκεται σε επίπεδη θέση στο έδαφος, τα χέρια τοποθετούνται στο έδαφος και οι παλάμες είναι στραμμένες προς τα κάτω. Σηκώστε αργά τα πόδια σας και τεντώστε τα προς το κεφάλι μέχρι να προσγειωθούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα για να ανακουφίσετε την ένταση στην πλάτη και τον αυχένα.
2. Ενεργοποιήστε τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια, προωθήστε τον μεταβολισμό.
3. Βελτιώστε το κυκλοφορικό σύστημα και προωθήστε τη ροή του αίματος.
4. Ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άγχος, προάγει τη σωματική και ψυχική χαλάρωση.
###Πόζα αφιερωμένη στον Σοφό Marichi A
**Περιγραφή:**
Στη στάση Χαιρετισμός στη Σοφή Μαρία Α, το ένα πόδι είναι λυγισμένο, το άλλο είναι τεντωμένο, το σώμα είναι γερμένο προς τα εμπρός και και τα δύο χέρια πιάνουν τα μπροστινά δάχτυλα των ποδιών ή τους αστραγάλους για να διατηρήσουν την ισορροπία.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τους μηρούς, τη βουβωνική χώρα και τη σπονδυλική στήλη για να βελτιώσετε την ευλυγισία του σώματος.
2. Ενδυναμώστε την ομάδα μυών του κορμού και τους μύες της πλάτης και βελτιώστε τη στάση του σώματος.
3. Διεγείρουν τα πεπτικά όργανα και προάγουν τη λειτουργία της πέψης.
4. Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος.
###Πόζα αφιερωμένη στον Σοφό Marichi C
**Περιγραφή:**
Στη στάση Χαιρετισμός στη Σοφή Μαρία C, το ένα πόδι είναι λυγισμένο μπροστά από το σώμα, τα δάχτυλα πιέζονται στο έδαφος, το άλλο πόδι είναι τεντωμένο προς τα πίσω, το πάνω μέρος του σώματος γέρνει προς τα εμπρός και και τα δύο χέρια πιάνουν τα μπροστινά δάχτυλα των ποδιών ή τους αστραγάλους.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Τεντώστε τους μηρούς, τους γλουτούς και τη σπονδυλική στήλη για να βελτιώσετε την ευλυγισία του σώματος.
2. Ενδυναμώστε την ομάδα μυών του κορμού και τους μύες της πλάτης και βελτιώστε τη στάση του σώματος.
3. Διεγείρουν τα πεπτικά όργανα και προάγουν τη λειτουργία της πέψης.
4. Βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος.
###Ανακάμπτεστη στάση πεταλούδας
**Περιγραφή:**
Στη στάση πεταλούδας σε ύπτια θέση, ξαπλώστε στο έδαφος, λυγίστε τα γόνατά σας, ενώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές του σώματός σας. Χαλαρώστε αργά το σώμα σας και αφήστε τα γόνατά σας να ανοίξουν φυσικά προς τα έξω.
**Πλεονεκτήματα:**
1. Ανακουφίστε την ένταση στους γοφούς και τα πόδια και ανακουφίστε την ισχιαλγία.
2. Χαλαρώστε το σώμα, μειώστε το στρες και το άγχος.
3. Διεγείρουν τα κοιλιακά όργανα και προάγουν την πεπτική λειτουργία.
4. Βελτιώστε τη σωματική ευελιξία και άνεση.
Αν ενδιαφέρεστε για εμάς, επικοινωνήστε μαζί μας
Ώρα δημοσίευσης: 18 Μαΐου 2024
